八王子支店の鈴木です。
まだまだ日陰には ガチガチに固まって積まれた雪が残っています。
雪が降れば子供達は大喜びですが、保育園や幼稚園の園庭や通路などの雪かきに 先生方はさぞや大変だった事と思います。
高機能で便利なスマホ。
使用時間が長くなり、身体や目に疲れは出ていませんか？
前屈みで 首や背中が丸くなった姿勢で使用しがち・・・。
人間の頭は体重10％、腕は5％の重さがあるので 前屈みになるとその重さが 背中・腰・腕にかかり 痛みやコリの原因になるそうです。
望ましい姿勢は
・背筋を伸ばし、腰とお尻はピッタリ隙間なく座る。
・ 画面は正面に来るように 視線だけ落として見る。
悪い姿勢は
・ 前のめりで猫背
・ 頬杖をついたり、足を組んだりして身体が曲がる。
・ 目と画面が近い
・ 首を前に突き出したような姿勢
自分の姿勢を時々確認し 良い姿勢を意識したいですね！
コリの解消や姿勢の改善には、肩甲骨を背骨の中心に向かって寄せるようにして背中を反らすと、ストレッチになる。反るのが辛いほど身体が硬かったら、丸太を抱きかかえるような前屈みの姿勢で一旦背中を伸ばし、その後 肩と背中を反らせて筋肉を緩めましょう。
気持ち良さを感じる程度にとどめて下さい。
