皆様こんにちは(*^^)v八王子支店の秋場です！！
ぐぐっと寒くなりましたね。
皆さん、風邪などは引いていませんか？？
また、最近では「ノロ」や「インフル」流行ってますよね～
保育士さん、またお母さんの皆さん、
この時期は子供たちが心配ですね。。。
秋場、前回のブログで話していた通り、年末に胃腸炎を発症！！
テレビで学級閉鎖や、集団感染って聴く度に手を洗いに行っています(笑)
と言うことで、
感染するのか、わからないものにビクビクしていてもしょーがない！！
みんなで免疫力高めて、健康体になっちゃいましょ～(^^♪
今回は低体温について調べてみました～
ぜひ、最後までお付き合い頂ければ～♪(笑)
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近年、低体温の子供や大人が増えているそうです！！
本来、人間の体温の平均は36.5℃くらいであり、これは体内の酵素が最も活性化される温度と言われています＼(^o^)／
低体温だと、酵素の働きが低下するため、新陳代謝が悪くなり免疫力も低下し、病気になりやすくなります。
体温が１℃下がると、①免疫力低下②基礎代謝低下③体内酵素活性の低下に繋がります！！
(^_^;)低体温が引き起こす症状・病気
●低体温になると血行も悪くなり、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病（緑内障・糖尿病・高脂血症）の病気にかかりやすい「状態」に！！
また婦人科疾患（不妊や子宮内膜症、子宮筋腫など）は低体温や冷えが関係していると言われています。
●体温が下がり免疫力が低下すると、カゼなどの感染症・病気にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります！！
さらに体温が35℃になるとガン細胞が活発になるとも…
（*^_^*）秋場 小さい頃から体温は35。6℃。去年から花粉症にもなりました。
女性的病は出ていませんが…一年に一回は、婦人科で検査しています。
やっぱり、自分の身体を知ることって大切ですよね～
保育士の皆さん、お散歩のときなど厚着してますか？？
子供たち中心に生活しているとなかなか難しいとは思いますが…
腹巻や毛糸のパンツ…全然ありだと思います(^^♪
最近では、裏起毛靴下やタイツ～ 便利ですよね♪ 秋場愛用しています(笑)
(^_^;)低体温の原因
食生活の乱れが低体温の原因！！人間は食べ物（糖質・脂質・たんぱく質）からエネルギーや熱を作り、体温を保っています！！
体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミン。ミネラル・ビタミンが不足してしまうと…食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり低体温になってしまうのです！！
近年では加工精製食品の取りすぎにより、脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向に。また無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまうおそれが…
★まとめ★食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、低体温、生理不順、貧血などを引き起こす原因★
（*^_^*）秋場 食生活って大切ですね。秋場、脂っこいものが大好きでよくランチで食べるのですが… 先輩たちから「早死にするよ！！」と、毎度注意を受けています…(笑)
その点では保育士さんは、園の給食を食べているから安心ですね～
バランス取れてますもんね(^^♪
低体温の原因となる生活習慣の例
●冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ
●季節はずれの野菜や果物の摂取
●ダイエット
●冷暖房などが整っている住環境
●運動不足
●過度のストレスによる血行不良・自律神経の乱れ
●自律神経の乱れ
●便秘
改善して、みんな一緒に健康体を目指そう＼(^o^)／
●冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする
●旬の野菜や果物を摂取
●食べない系ダイエットはしない
●運動で筋肉をつける
●お風呂は時間をかけて
●お酒の飲みすぎ×
●タバコ×
●たんぱく質を摂取し筋肉増量
●バランスのとれた食事！！亜鉛などのミネラルやビタミンＢ１＆Ｂ２の補給
（*^_^*）秋場 なかなか意識をするのって難しいことですが…ビクビクしているのも嫌なんで…
秋場に一番足りないもの…それは筋肉！！
筋トレ始めようと思います！！明日から… いや明後日から…(笑)
皆さんもぜひ、自分に足りないものを見つけて、意識して、
一緒に健康体目指しましょう＼(^o^)／
以上 八王子支店 秋場でした～♪
